مسمومیت از رابطه
طبق گزارش سازمان بهداشت روانی امریکا، 84٪ از زنان و 75٪ از مردان در مقطعی از رابطه صمیمی خود دچار مسمومیت در رابطه شده اند. همچنین تقریباً سه چهارم کارمندان ایالات متحده رابطه مسموم با رئیس خود داشته یا داشته اند.
برای حفظ و پیشگیری از مسمومیت در رابطه لازم است که تشخیص دهیم که افراد مسموم کننده چه کسانی هستند و برای بهبود سلامت روحی و جسمی خود مرزهایی ایجاد کنیم. برای شناسایی روابط ، رفتارها و موقعیت های سمی زندگی خود وقت بگذارید.
این سازمان ، هشت ویژگی افراد سمی را شرح می دهد:
- به بازی گرفتن و فریب دادن: . آنها از دانشی که در مورد شما به دست آورده اند استفاده می کنند تا شما را به سمت انجام آنچه می خواهند به دست بیاورند، سوق دهند. آنها معمولاً کلمات شما را پیچ و تاب می دهند یا به شما احساس گناه می دهند تا به خواسته های خود برسند.
- ایجاد احساس بد نسبت به خودتان: توهین مستقیم ترین راهی است که افراد سمی می توانند احساس بدی در شما ایجاد کنند ، اما بیشتر اوقات روش هایی که بر اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارند ظریف تر هستند.آنها دایم مترسد هستند که زمانی که نسبت به خود احساس خوب و با اعتماد به نفسی تجربه می کنید شما را خورد کرده و در هم بشکنند و کارها و دست آوردهای شما را ناچیز بشمارند. گاهی وقتها نیز با به رخ کشیدن خود، شما را تحقیر و بی اهمیت جلوه می دهند.
- قضاوتهای منفی در مورد شما: هر کسی ممکن است هر از گاهی قضاوت کند ، اما یک فرد سمی تقریباً همیشه قضاوت می کند. آنها همه چیز را سیاه یا سفید می بینند و به جای در نظر گرفتن شرایط یا احساسات دیگران ، هر آنچه را که با آن موافق نیستند مورد انتقاد و سرزنش قرار می دهند. .
- منفی نگری: به نظر می رسد برخی از افراد نمی توانند چیزهای خوب زندگی را ببینند. آنها در مورد همه چیز نکته منفی پیدا خواهند کرد و قادر به یافتن شادی در هیچ جنبه ای از زندگی نیستند. بودن در کنار چنین افرادی می تواند لذت بردن از خود و مثبت بودن را برای شما سخت کند. بعضی اوقات این علایم با افسردگی اشتباه گرفته می شود، بنابراین ارزش دارد که با یک متخصص صحبت کنید تا دریابید کنید آیا شریک زندگی شما برای عبور از افسردگی به کمک نیاز دارد یا اینکه واقعاً سمی است.
- سبک ارتباطی پرخاشگری منفعل. در این مدل ارتباطی افراد بدون دعوا مشکلاتشان و نارضایتی خود را به صورت پنهانی و با آزار دادن طرف مقابل ابراز می کنند. این نوع خصومت از خشم کمتر آشکار است و به روشهای مختلف دیده می شود. برخی از انواع پرخاشگری منفعلانه شامل گوشه و کنایه، باز گشت به گذشته، قهر و سکوت، بی ارزش کردن طرف مقابل، غییبت کردن و دست انداختن است.
- خودمحوری. افراد بدون در نظر گرفتن دیگران فقط به خودشان و نیازهایشان اهمیت می دهند. آنها به چگونگی تأثیر اعمالشان بر دیگران فکر نمی کنند و معتقدند که آنها از دیگران بهتر هستند. شخصی که خودمحور باشد ، بر این باور است که باید به هر قیمتی به خواسته خود برسد . او شخصی ناسازگار است و دیدگاهها و شرایط دیگران را در نظر نمی گیرد.
- مشکل در کنترل خشم. فردی که در کنترل عصبانیت خود مشکل دارد باعث می شود هر زمان که در اطراف او هستی حس کنید انگار روی پوسته تخم مرغ راه می روید. کوچکترین چیز می تواند آنها را به خشم و عصبانیت سوق دهد و اغلب در حالی که در این وضعیت روحی هستند چیزهای زننده و آزار دهنده ای بیان می کنند. آنها ممکن است یک روز بعد معذرت خواهی کنند. اما اغلب عذخواهی آنها غیر صادقانه است و فرد مسموم بزودی رفتارهای آزار دهنده و عصبانی خود را تکرار می کند.
- کنترل کردن. یکی از خطرناک ترین صفات یک فرد سمی کنترل دیگران است. آنها ممکن است سعی کنند ارتباط شما را با دوستان یا خانواده شما محدود کنند یا منابعی مانند حمل و نقل یا دسترسی به پول را برای محدود کردن توانایی شما در تعامل با دنیای اطراف محدود کنند. اگر در شرایطی قرار دارید که شخصی در تلاش است حرکات یا ارتباطات شما را محدود کند ، در یک رابطه مبتنی بر سو استفاده قرار دارید این وضعیت نیاز به اقدامات فوری دارد.
سم زدایی از روابط
برای سم زدایی از رابطه های مسموم شناسایی نشانه های افراد سمی در زندگی شما اولین قدم است. مرحله بعدی ایجاد مرزها است. از خود بپرسید ، “چیزی هایی را باید متوقف کنم . یا از چه رابطه هایی باید بیرون بیایم؟ شما می توانید افراد، رفتار و یا موقعیتهای دو رو بر خود را برای شناسایی نشانه های مسمومیت بررسی کنید. از خود بپرسید چه ویژگی های مطلوب یا سالمی را انتظار دارید؟ چه چیزهایی برای شما قابل قبول نیست؟
ایجاد اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا مرزهای جدید را تعیین و تقویت کنید. به اقداماتی فکر کنید که در صورت شکستن مرزهایتان می توانید اعمال کنید. برای مثال می توانید بگویید. ، “اگر بد دهنی و یا توهین کنی ، اتاق را ترک خواهم کرد ” به خود یادآوری کنید که لیاقت داشتن روابط سالم را دارید.
شناسایی تأثیرات افراد و شرایط سمی در زندگی ما و گام برداشتن برای ایجاد مرزها یا زندگی جدید بدون آنها، می تواند سلامت روحی و جسمی ما را با گذشت زمان بهبود بخشد